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发布: 2010-11-09 12:50:28 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

 MM想瘦腿,于是毫无顾忌的吃减肥药、喝减肥茶,可是这些药类物品都身体的副作用是很大的。所以最健康的减肥方法还是要来做做运动。推出一套简单的瘦腿瑜伽帮你实现纤细美腿梦。

      

  1、单飞式

①站立,双脚并拢,双臂置于身体两侧。

②身体向前弯曲,左腿向后方抬起。

③举起双臂,双手握住左脚脚趾。

④挺起胸部,右腿保持伸直。


2、椅式

①站立,双脚并拢,双臂置于身体两侧。

②膝盖弯曲,臀部放低,做出坐的姿势。

③举起双臂并与肩同宽,手掌相对。

④伸直背部。

  3、勇士式

①站立,右脚向右侧跨出一大步,右膝盖弯曲呈90度角。

②左腿向后方伸直,脚趾指向身体前方。

③肩膀向后靠,打开胸部。

④左手放在左腿小腿处,抬起右臂并靠近耳朵。

⑤眼睛看向上方。

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