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发布: 2010-11-30 21:36:23 | 来源: | 编辑:天津太和瑜伽 | 查看: 次 |

基本道具准备

    练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时,练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服,让你练习无拘无束,舒服畅快。

    基本场地准备

    练习瑜伽时,最好是在地板或榻榻米上,避免在太软或冷硬的地面进行,并使用瑜伽垫防滑、防伤害,同时选择通风良好、空气清新的场地进行。

    基本常识准备

    瑜伽的练习需要持之以恒,不与他人做比较,效果才会显著。每个人的体质不同,身体的柔软度、进步的程度等都因人而异。姿势做的好坏并不重要,学习和自己做比较吧!即使是只进行一、两个姿势,能够一直持续下去,才是瑜伽追求青春健康的基本要诀。

    基本心情准备

    练习瑜伽时身体要放松,并保持愉快的心情。同时,初学者刚开始做不好是理所当然的,一定要有自信心、有决心,把锁紧的眉头打开,不皱眉头,开心微笑,以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。

   基本注意事项准备

    1.练习瑜伽体位法之前,必须先做暖身运动。

    2.练习瑜伽时要集中精神,不能分心。

    3.练习瑜伽时身体要放松,若有特殊疾病,练习前应征询你的医师。

    4.练习瑜伽前后2小时请勿进食。

    5.练习瑜伽不能勉强,不能急,也不宜跟别人比较。

    6.练习瑜伽时,意识力要集中在动作与呼吸上。

    7.练习瑜伽时不宜讲话。

    8.做完瑜伽动作后,一定要做彻底瑜伽放松术。

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