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发布: 2013-03-25 20:21:11 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

 

 搭配哑铃做<a href=http://www.talentagencies411.com/baodian/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥瑜伽</a> 额外燃烧200卡路里


船式

  目标部位:整个中部(腹部和腰部)和腿部(尤其是大腿内侧)

  坐姿,膝盖弯曲,双腿间夹住一个哑铃。收紧腹部,抬起双腿,使得小腿平行于地面,双手抓住一个哑铃在胸前,形成半船式姿势。吸气,上身向后倾,允许大腿稍稍向下。呼气,收紧腹部并抬起上身。重复6-8次,然后再做一组,恢复到站姿。

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