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发布: 2010-09-27 23:10:57 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

 

 双人瑜伽 演绎温馨浪漫


弓式与骆驼式

做法:

1.跪姿,双膝分开与髋同宽,脚跟放在同伴的臀部外 侧。

2.双手抓住脚跟,吸气,拱起胸部,头部有控制地向后倾,目光找寻同伴。保持姿势呼吸5次。

 

 双人瑜伽 演绎温馨浪漫


弓式:

1.俯卧,双腿向后滑至同伴的双腿间。双手抓住脚踝,吸气,两臂伸直,让肩胛骨在背部靠 在一起,将腿尽量向上抬。

2.抬头,胸部向上抬离开地面,目光找寻同伴。保持姿势呼吸5次。

功效:强健背部肌 肉,强壮手臂;消除后背部的脂肪;缓解肩膀和颈部的紧张;治疗便秘。温馨提示:姿势结束时,要将后背拱起,让后背和后腰得到休息。

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