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发布: 2010-09-27 22:35:19 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

  瑜伽动作能帮助女性调理呼吸系统,尤其是产后恢复的女性们,能增加髋部以及骨盆的灵活性,帮助产后减肥,恢复体力、恢复身材。

在练习过程中,你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会达到更佳的运动体验。
 
 ①呼吸恢复术(腹式呼吸):

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  1.跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

2.呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。
 

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  3.呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。

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