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发布: 2014-02-05 12:43:12 | 来源: 铭轩瑜伽 | 编辑: | 查看: 次 |
瑜伽的所有动作,都是以自己的本能知觉作为基础,它的练习不需要难度的技巧,也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自然而灵活,顺势而舒畅,通过不断练习,然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念,从安静的心态背景下,发展到积极的身体形态,最后,才能达到自觉化的个体行为阶段。


 

从初期的学体式,到刻意的摆体式,进展到练习体式,如今该是如何运用体式的练习了。运用体式首先要学习人体的生理学和人体基础辨证学。如今的瑜伽练习,单靠会摆个难度的姿势,已经是不够的了。我们要学会运用人体,而不是让人体去练习体式。懂得人体的运用,你基本也就掌握了人体到姿势上的奥妙。

人体的体式运用,不是单纯的一个姿势,也不是体式组合起来有多少,而是懂得人体基础的辨证学,运用辨证的道理去运用。辨证的道理在古典瑜伽数论学就定义了人的二元对应,在哈他瑜伽经里也阐述了人体左右脉的道理。

比如,我们练习体式前,要先学会身体放松,让气血和呼吸与肌体都调和好。人体放松,气息和气血就顺畅,肌肉肌体就自然柔顺,没有了僵硬的死力,如此以便练习时能够任意展开;另外,做好心态调整同样重要,以便专注和减少人体的障碍。而放松的本身就是一种修身养性的调整,同时,也消除了你日常的紧张、疲劳。

放松后,我们的人体可以练习收缩;收缩不是紧绷的意思,而是有限度的去收缩,即运用收束法等去练习筋骨的收缩、气脉的收缩、肌肉的收缩,包括人体各局部的收缩。比如,我们人体在走路十分疲劳时,你蹲一会儿,会瞬间感受到收缩的休息,人体有十分的畅意感。这种收缩叫做蓄积人体的能量,目的让气血停止和休息一下,否则,气血如同机械一般,总也得不到休息和调养,那么,气血过度的流动本身就是给人体带来一种消耗。

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